A proteína do soro do leite (Whey Protein) é o suplemento alimentar mais popular e divulgado em todo Brasil! Por sua versatilidade, seu consumo pode ser aplicado em diversos casos de saúde e estética com total segurança. Além de ter um sabor bem agradável comparado aos demais suplementos de proteínas disponíveis no mercado.
Temos a disposição 3 tipos de formas de Whey Protein:
1. Concentrada
2. Isolada
3. Hidrolizada
Basicamente, se você não tem nenhum problema digestivo, estomacal ou intolerância forte à lactose, escolha a opção concentrada, um consenso entre os
Melhores Nutricionistas Esportivos. Do contrário, a versão isolada se faz necessário. A forma hidrolizada (que é a mais custosa também) é voltada para quem fez cirurgia bariátrica (mediante indicação previa do seu médico) ou apresente uma condição grave em seu sistema digestivo.
- Whey protein para emagrecimento.
No que diz respeito aos resultados estéticos, o consumo de Whey Protein já está bem consolidado entre praticantes de musculação que desejam aumentar a sua massa muscular e mais recentemente, a famosa proteína em pó está ganhando espaço no processo de emagrecimento.
Para você não perder seu tempo e dinheiro consumindo a Whey Protein de qualquer jeito ou de uma forma inadequada, listo abaixo as melhores estratégias para você tirar o máximo de proveito da
Whey Protein para emagrecer
com saúde!
1.
Consumir como lanches entre as refeições.
Por se tratar de uma proteína de rápida absorção e baixíssima caloria, seu consumo como lanche é bem viável e simples, no entanto, recomendo associar a dose de Whey Protein uma fonte de fibra (ex.: aveia) ou uma fonte de gordura boa (ex.: amendoim) para ocorrer a redução na velocidade da absorção dos nutrientes, gerando maior saciedade.
2. Ingerir logo após a atividade física, substituindo uma refeição.
Você costuma sair correndo da academia para começar seu trabalho ou faculdade e sequer consegue um tempinho para fazer uma refeição? Pois bem, uma dose de Whey Protein com água em um simples copinho vai deixar seu corpo nutrido até você conseguir fazer a sua próxima refeição. “Ficar nutrido” também é importante para você não ter compulsões alimentares e atacar qualquer comida que vê pela frente...
3. Aprendendo receitas fitness.
Preparar “doces” a base de Whey Protein é uma forma muito eficaz de manter a sua dieta bem agradável e cheia de sabor. O preparo ficará com ótimo gosto (escolha os sabores que mais lhe agradar), baixa caloria e prática. Conheça receitas e aplique em seu dia a dia.
