Corrija estes erros e comece a perder peso para entrar em forma agora mesmo!!!
De acordo com o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas), cerca de metade dos Brasileiros não alcançaram o índice mínimo de
atividades físicas, que recomenda ao menos 150 minutos de exercícios por semana, conforme recomendação da OMS (Organização Mundial de Saúde).
Em um estudo realizado pela Secretaria Estadual da Saúde de SP, somente 40% das pessoas fazem acompanhamento dietético com um
Nutricionista.
Segundo a SBCBM (Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica), cerca de 37% das pessoas que fizeram a cirurgia bariátrica, voltaram a engordar acima do tolerável.
E assim, iniciamos este texto, lhe mostrando basicamente as 3 maiores causas do insucesso de grande parte das pessoas com o processo de
emagrecimento. Se você não tem mais 18 anos e um metabolismo privilegiado, continue lendo este artigo para elucidar em vossa consciência, os problemas causados pela falta de organização da sua rotina e consequentemente, a dificuldade para
emagrecer e entrar em forma!
Inicialmente, é importante ter uma definição clara sobre quais resultados você realmente almeja. Oras, como assim? Quero emagrecer e ponto final!
Não não... é justamente neste ponto que é de suma importância refletir e optar pelo caminho que mais lhe agrada, explico!
Chamo de "expectativas de resultados básicos", nela se busca o peso ideal de acordo com a tabela IMC (tabela comumente usada para categorizar nosso estado físico atual de acordo com sua altura + peso corporal), realizar o mínimo de 150 minutos de atividades físicas por semana (de acordo com as recomendações de saúde) e procurar organizar melhor as suas refeições, de forma equilibrada, saudável e saborosa.
Fazendo isso, certamente você estará fora desta estatística tão ruim, cuidando melhor da sua morada, ou seja, seu corpo... e estará de parabéns!!! No entanto... essas ações não vão garantir que você goste do seu aspecto estético, a silhueta, das medidas, dos músculos etc.
Então indo direto ao ponto, com a minha vasta experiência atendendo pessoas nas academias e consultórios desde 2002, posso garantir que 95% dos indivíduos não ficam físicamente satisfeitos com os resultados físicos conquistados com as medidas básicas de saúde e é justamente nesse momento que precisamos melhorar as variáveis listadas acima, da seguinte forma:
1. Ao invés de fazer uma simples
reeducação alimentar
comum, passamos a realizar uma dieta realmente específica e direcionada a mudança estética;
2. 150 minutos de qualquer atividade física por semana não será mais suficiente, e você vai precisar de um
programa de treino
personalizado;
3. Um Nutricionista comum ficará limitado para te guiar na buscar de um corpo mais modelado, e daqui para frente você necessita de um bom
Nutricionista Esportivo;
4. Não adianta “pular” para a cirurgia bariátrica sem ter em mente que para manter os resultados do procedimento, é importante e obrigatório ter no mínimo uma boa rotina alimentar aliada com a
prática de exercícios físicos.
Vamos começar a melhorar tudo isso? Faça a lição de casa, ou seja, deixe tudo organizado conforme dito acima e procure bons profissionais para te guiar nesse processo! Além disso, recomendo que você reflita sobre estes maiores erros que cometemos no dia a dia...
ALIMENTAÇÃO sem nenhum critério:
Ser muito influenciado(a) pelas pessoas a nossa volta e para não ser o(a) careta da turma, passamos a comer livremente sem qualquer critério, da forma que eles se alimentam também, não caia nessa roubada! Isso vale para a família/cônjuge também;
EXERCÍCIOS sem direcionamento:
Escolher a modalidade por ser a mais barata ou porque seus amigos/família a praticam. Isso também é um equívoco pois o simples fato de “não gostar” do ambiente, fará você ficar desaminada(o) para frequentá-lo diariamente e muito provavelmente em breve, você irá desistir;
CIRURGIAS/PROCEDIMENTOS ESTÉTICOS sem uma boa avaliação:
Tentar “compensar” todos os erros em sua rotina alimentar e de exercícios em um (ou vários) procedimentos/cirurgias, ou mesmo, culpar somente a genética. Cirurgias não são proibidas, mas é preciso ter prudência e sabedoria para avaliar a real necessidade e momento adequado.
Não tem jeito, se você está insatisfeito(a) com seu corpo, e deseja mudá-lo agora mesmo, é necessário ter muito conhecimento sobre alimentação, suplementação e exercícios para implementá-los em sua rotina para obter de vez, os resultados almejados!
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