Como lidar com esse “choque” físico e mental?
A não ser que você resida em Nárnia ou esteja em um universo paralelo pois fora abduzido por alienígenas sequestradores de terráqueos, durante esses longos 6 meses de pandemia aqui no Brasil, muito provalmente você ganhou alguns quilinhos, teve algum sintoma de ansiedade ou mesmo, ambos. Independente de sua condição social, trabalho, personalidade... é certo que algo ficou “diferente” em sua rotina de vida, e como o controle de muitas de nossas ações dependem da liberação dos orgãos de saúde, podemos ter aquela sensação de “prisão” pois não podemos fazer o que queremos no momento que desejamos assim, aquela inquietude, taquicardia (oscilação do batimento cardíaco) apatia ou irritabilidade, são capazes de tomarem conta do nosso dia a dia.
Em uma analise simples e direta sobre nossa composição corporal, que por sua vez gera melhora ou piora na auto estima, infelizmente esse período é muito propício para enfrentarmos mais um problema, o
sedentarismo
e
ganho desenfreado de
peso/gordura corporal
que obviamente, transcede somente o lado estético, mas também o de saúde e qualidade de vida. Se você esta lendo este artigo, é porque algo te incomoda, seja pelo isolamento, crise de ansiedade e/ou pelo aumento de algumas gordurinhas em seu corpo, então vamos juntos explorar esses fatores de maneira franca e realista para que possamos enfrenta-la e supera-la com coragem, direção e muita determinação.
No fatídico mês de março de 2020, fomos supreendidos com a noticia que a nossa liberdade de ir e vir seria severamente comprometida, pensávamos que a coisa toda iria levar algumas semaninhas para sua total resolução, mas cá estamos, cerca de 180 dias depois e ainda sofrendo os efeitos dessa pandemia, por certo encontramo-nos fora do “pico” da guerra contra esse vírus, aguardando a tão bendita vacina ainda assim, tem muita coisa para acontecer daqui para frente.
Essa nova forma de vida, mudou nossa maneira de estudar, trabalhar, se divertir, namorar... e toda adaptação gera estresse ou certa repúdia que ao passar do tempo, torna-se-á um hábito contudo, os efeitos dessa “transposição forçada” podem perdurar por muitos meses ou anos. Se você tem 30 anos ou mais, lembra-te da célebre frase? “Não leve seu trabalho pra casa!” pois é amigos, hoje seu trabalho esta em sua casa... e definitivamente, desvencilhar a vida pessoal do trabalho será mais uma tarefa para nossa geração bem atribulada de afazeres ou mesmo, devemos admitir que muito possívelmente iremos perder essa batalha. Décadas atrás, nossos pais agendavam suas consultas médicas por fone em horário comercial e fora do horário de almoço, mas hoje, ele envia uma mensagem no WhatsApp as 20hs e sua secretária gentilmente explica os procedimentos e efetua a marcação... a era digital transformou tudo a nossa volta, otimizando muitos processos em nosso dia a dia, mas não há nada que substitua o tão caloroso contato humano.
Diante do descrito acima, nosso corpo e mente, não sendo de ferro, poderão sofrer e muito, com essa nova visão e comportamento de mundo, gerando angústia, aflições, inquietude e diversas outras mazelas que podem desencadear incontáveis crises de ansiedade.
Segundo a Psicóloga Julia Fink é possível que todos nós em algum nível estejamos sentindo emoções desse tipo, a baixa condição de controlabilidade e previsão do futuro também podem elevar nossas comoções porém, a ansiedade gera diversos sintomas menos profusos, sendo importantíssimo conhecê-los para saber como agir em prol do alívio. O coordenador do instituto de Psicologia da UERJ Alberto Filgueiras, explica que pessoas que mantiveram a rotina de trabalhar “fora”, utilizando transporte publico por exemplo e se deslocam para diversos lugares, são as mais suscetíveis aos sintomas de ansiedade e estresse por estarem mais expostos a contaminação, e cada indivíduo deverá respeitar seu estilo de vida e limites para não ser influenciado por pressões sociais em demasia, como o excesso da pratica de
exercícios físicos.
Seguramente ações que possam nos auxiliar nesse momento são bem vindas, como dar mais atenção aos momentos de lazer, diversos, relaxamento todavia, em casos mais agudos e reincidência do diagnóstico profissional você deverá procurar ajuda especializada, de verdade! Dado que, conversar com o porteiro e com aquela amiga do coração não será mais produtivo. Um bom psicologo vai guia-lo para a melhor resolução de suas pertubações que, por sua vez, aquela amiga muitas vezes estará piorando seu quadro por “confundir” seus anseios à sua realidade portanto, não hesite em pedir socorro para quem é capacidado para tal.
Toda classe de
Nutricionistas
seguiram e seguem firmes durante todo esse período de pandemia visando auxiliar os indivíduos a resgastar
bons hábitos alimentares, melhorando sua saúde de uma forma geral e gerando excelentes resultados estéticos no emagrecimento ou ganho de massa muscular porém, o que vemos nos últimos meses, inclusive conversando com outros colegas, foi a imensa procura quase que exclusivamente por emagrecimento rápido devido ao grande ganho de peso nesses últimos meses de isolamento, e cremos que o climáx desse problema ocorreu justamente pelo “susto” causado pela pandemia mas também, pela preocupação com diversas outras esferas de nossa vida como, a instabilidade no trabalho por exemplo, levando as pessoas para um patamar bem elevado de estresse e ansiedade, gerando
compulsões alimentares
em boa parte dos casos.
Sabemos que toda orientação e
prescrição dietética
deve levar em conta os hábitos de cada indivíduo, preferencias e aversões alimentares, objetivo proposto e conforto para aquisição do mesmo mas agora, essa atenção necessita ser redobrada em razão do grande estresse em que vivemos atualmente com isso, a responsabilidade do profissional cresce conforme a situação do paciente todavia, esse discernimento deve ser compartilhado com cada indivíduo que deverá ter consciência de sua rotina atual e descrever seus objetivos de forma equilibrada e sensata, respeitando suas limitações e assim, tudo será planejado de maneira equilibrada, com os “pés no chão” e inevitavelmente, a prática de
exercícios físicos
fazem parte da equação, devemos ser realizada com regularidade de forma moderada.
CERTO... ENTÃO O QUE DEVEMOS FAZER!?
Mesmo parecendo “clichê”, a primeira ação que devemos fazer é de não entrar em desespero, ao ponto de avaliar que tudo em sua vida esteja de “cabeça para baixo” afetando significativamente sua saúde mental, alimentar e física... obviamente, surgem preocupações e incertezas que podem tirar sua paz, mas o controle de tudo deve manter-se em suas mãos e sua vida deve seguir, da melhor forma que puder! Entender e se adaptar ao isolamento faz parte de todo processo, sendo interessante procurar algumas matérias de fontes confiáveis para obter mais informações sobre como as pessoas, os governantes, o mundo estão se organizando para combater esse problema global e verás que não és o único que estas sofrendo, podendo se inspirar com diversos relatos de sucesso de pessoas que contornaram os problemas em seu trabalho, sua empresa e sua vida em meio à esse caos de saúde pública.
Como curiosidade, em um levantamento do Google, a busca pelo termo “ansiedade” foi 3 vezes maior que os dados dos últimos 16 anos e o termo “como é ter crise de ansiedade?” teve um expressivo crescimento de 5000% neste primeiro semestre de 2020, comparado ao segundo semestre de 2019. Ter uma gama de informações sobre sintomas, tratamento, etc... certamente é válido o entanto, reforço que procurar ajuda especializada ao ver que você perdeu o controle das ações, gerando inclusive um certo pânico, se faz necessário. Procurar auxilio psicológico não é “coisa de doido” e sim, de pessoas conscientes da necessidade de compreender a si mesmo, identificando possíveis traumas ou comportamentos que analisados por um profissional, desvendarão diversos caminhos úteis para você e seus pares.
Para a resolução dos seus problemas físicos/estéticos, tudo o que você precisa fazer é assumir a situação atual como um efeito do “caminhão de problemas e sensações” que vem sentindo nos últimos meses, não procure esconder seus problemas e sim, encara-los de frente. Feito isso, pode não parecer, mas estará com “meio caminho andado” para aos poucos, retornar para seu estado de equilíbrio físico com a pratica regular de
atividades físicas
que lhe agradem (parques e academias já estão funcionando em quase sua plenitude) e ajustes em seu dia a dia alimentar, sem radicalismo, mas com muita consciência sobre os alimentos que você deixará em sua mesa, quantidade e encaixes de guloseimas pontuais, visto que não há nenhum problema em eventualmente pedir um hamburguer pelo App, o problema é não perceber que você inseriu as guloseimas em seu dia a dia como algo muito comum e compensador de um dia a dia difícil e estressante. Analise e veja, que fazemos muitas coisas no automático/impulso e nesse sentido, vemos o quanto isso acarreta no ganho de peso e gordura corporal.
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