COM O “NOVO NORMAL” É MAIS EFETIVO TREINAR EM ACADEMIA OU ESTÚDIOS?
Dr. Ricardo Santos • 27 de julho de 2020
Ambos espaços promovem excelentes resultados físicos, mas antes você deverá entender quais as diferenças, vantagens e desvantagens de cada um!
Você muito provalvelmente tem essa dúvida ou terá quando parar um instante para analisar de como as restrições impostas pela pandemia nos espaços de atividades físicas, como os horários de funcionamento, disponibilidade de aparelhos e limitações de aulas de ginástica por exemplo, podem impactar a forma, frequência e intensidade que você se exercita na
academia ou estúdio. Mas será que tudo isso vai atrapalhar seu rendimento e expectativa de resultado final, seja ele de
emagrecimento ou ganho de
massa muscular? Treinar em academias comuns é mais efetivo comparados aos estúdios/box de treinamento, como o Cross Fit ou Funcional?
Se todas essas dúvidas permeiam seu imaginário te deixando com dor de cabeça, fique calmo(a), vamos juntos analisar cada ponto mencionado, as características das academias e estúdios, vantagens e desvantagens para os objetivos de emagrecimento, ganho de massa muscular e condicionamento físico e assim, deixa-lo mais tranquilo(a) para fazer a melhor escolha para atender sua necessidade.
AS ACADEMIAS COMUNS.
Segundo dados da IHRSA em 2018, 41% das pessoas ativas fazem exercícios ao ar livre, 25% se exercitam em casa/condomínio e 28% treinam em academias e estúdios ou seja, a maior parte das pessoas que praticam atividade física não estão em academias e estúdios, é fato que treinar com acompanhamento profissional é mais seguro e eficaz no entanto, com o crescimento das planilhas de treinos a distância, as pessoas encontraram um modo de se exercitarem “sozinhas” mas com uma programação de treino personalizada que poderá ser realizada praticamente em qualquer lugar.
Observando tais métricas, podemos dizer que as academias seguem sendo a opção “básica/tradicional” para se exercitar, mas que esta longe de ser a preferência entre os esportistas visto que cada um tem seus objetivos e necessidade, mas porque devemos analisar as academias então? Pelo simples fato que as academias possuem maior leque de opções de atividades, cada qual com sua especificidade dentre as quais buscam saúde, qualidade de vida e mudança estética porém, algumas são mais direcionadas aos resultados estéticos, uma mudança corporal mais significativa... como a clássica musculação, aulas de glúteos, circuito abdominal entre outras que possibilitam um excelente estímulo muscular localizado, gerando maiores ganhos em modelagem corporal.
Vantagens das academias:
- Valores mais baixos;
- Diversidade de modalidades esportivas;
- Amplo espaço.
Desvantagens:
- Aglomeração em horários de pico;
- Limitação no números de professores;
- Atendimento não personalizado.
OS ESTÚDIOS DE TREINAMENTO.
Os espaços “menores” para a pratica de exercícios físicos começaram a ser tornar populares a partir da iniciativa do “Personal Trainer”, profissão recém nascida na década de 90, onde esses profissionais enxergaram a necessidade de abrir um espaço próprio para atender seus alunos com valores menores comparado a contratação tradicional de um professor particular. Nos estúdios geralmente temos uma limitação de alunos por horário, dessa forma o Personal Trainer consegue atender a todos de forma mais personalizada e atenciosa. As atividades mais tradicionais são: Treinamento Funcional, Cross Fit (os estabelecimentos são chamados de “Box”) e Pilates. No início dos anos 80 e 90, os valores médios cobrados pelos estúdios eram em média 2 a 4 vezes maiores que as academias comuns e com o crescimento de aprox. 121% de alunos matriculados nos últimos anos e menores taxas de desistências, hoje em dias vemos valores mais enxutos com diversos planos de contratação a disposição.
Vantagens dos estúdios:
- Atendimento mais personalizado;
- Ambiente “familiar” e com mais organização para o distanciamento;
- Tempo de treino otimizado.
Desvantagens:
- Valores mais elevados;
- Limitação de espaço e estacionamento, por exemplo;
- Menos opções de modalidades.
CONCLUSÃO.
Geralmente as academias oferecem mais opções para você variar as atividades caso não goste de rotinas de exercícios muito “fixas”, para acelerar os resultados estéticos podemos conversar com o professor para ser encaminhado(a) as melhores aulas para seu objetivo, atividades como natação, aulas de ginásticas, alongamento e danças são as mais frequentadas. A musculação geralmente presente na maior parte da estrutura, se configura em uma atividade “versátil” pois nela você pode emagrecer, ganhar massa muscular ou aumentar seu condicionamento físico mas claro, alinhado à uma boa dieta prescrita pelo
Nutricionista.
Nos estúdios, é comum a ênfase em uma ou pouquíssimas atividades afim de oferecer um atendimento mais especializado naquela modalidade, muitas vezes, com aulas que as academias maiores não conseguem oferecer de forma bem específica e com os aparelhos necessários, como por exemplo o Pilates. Geralmente as modalidades em estúdios tem como objetivo a melhora de resistência muscular, emagrecimento e condicionamento físico, podendo deixar um pouco a desejar no quesito Hipertrofia Muscular bem localizada, visto que para ocorrer esse tipo de estímulo é necessário exercícios mais repetitivos, movimentos isolados, maquinário específico e utilização de cargas maiores, algo que não é característico em modalidades presentes nos estúdios, mas é facilmente ajustado na Musculação, por exemplo.
Ambos espaços são excelentes opções para de exercitar, ter saúde, modelar seu corpo e fazer amigos. Se você tem o perfil mais “wellness” ou seja, que gosta de se exercitar, mas não é um exímio esportista e procura um ambiente mais acolhedor e amigo, talvez os estúdios sejam sua melhor escolha. Mas se tens a característica de sempre querer levar seu corpo ao limite máximo como um atleta, você terá a total liberdade de optar pelo estúdio que investe em sua modalidade específica, como o cross fit ou mesmo a academia, para realizar sua musculação bem pesada. Segue com dúvidas? Procure um profissional experiente para juntos, avaliarem sua necessidade e decidir qual atividade será mais produtiva nesse momento.
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