Bom, agora como decidimos qual modalidade escolher? qual atende meu objetivo? qual emagrece mais? qual gera mais massa muscular?
Basicamente, um bom profissional - Coach/Personal Trainer
deve explicar ao indivíduo que:
A Musculação
é uma atividade menos dinamica, mais monotona e repetitiva porém, que consegue atingir cada grupo muscular de maneira bem intensa, localizada e com total controle das variáveis para atender os objetivos de cada praticante, em outras palavras, se a mulher não deseja treinar demasiadamente seus braços e gostaria de aumentar o foco nas pernas e glúteos, ela fará o minimo de exercícios para os braços e o máximo para seus membros inferiores, por exemplo. Resumindo: conseguimos aplicar um foco 100% direcionado aos resultados estéticos como crescer o bumbum, enrijecer o braço ou hipertrofiar o peitoral, além do emagrecimento claro, mas teremos mais dificuldade em aplicar estimulos de desempenho físico como explosão, força e habilidade em um programa tradicional para o indivíduo comum.
Já no Cross fit, temos diversas variaveis de exercícios nos programas, quebrando a monotonia e sendo bem dinamico, inclusive por ser realizado em grupo contudo, não temos total controle do estímulo muscular localizado, visto que a base de exercícios trabalham o corpo todo, tornando-se muito eficaz para obtermos força, resistência, habilidade e condicionamento físico geral. Caso o praticante queira intensificar o estimulo em alguma região muscular, este deverá conversar com seu Coach para que o mesmo analise seu caso e programe, se for o caso, alguns exercícios “extras” em sua rotina. Resumindo: conseguimos um condicionamento físico muito satisfatório em algumas semanas de treinos e exemplar em alguns meses, mas que também irão gerar resultados estéticos (emagrecimento, enrijecimento e massa muscular) como consequência todavia, teremos mais dificuldade em “dosar” esses ganhos estéticos em razão de a modalidade ter como foco a performance esportiva, alinhado à modalidade escolhida e objetivo definido, consulta um bom
Nutricionista Esportivo
se faz necessário para organizar sua dieta e uma possível suplementação.
Por fim, a resposta poderia ser mais simples e direta, mas não é... e primeiramente julgo ser imprescídivel que você peça orientação à um profissional de sua confiança para que ocorra uma boa avaliação e juntos deciderem qual atividade atenderá sua necessidade nesse momento, não sendo impossível, a orientação que você realize ambas atividades, por exemplo. Via de regra, vemos um grande número de desistência nas academias e certamente o “problema” esta além de valores e falta de tempo mas sim, o gosto, resultados e convivência no espaço escolhido, em outras palavras, obviamente é importante realizar a atividade que atenda seu objetivo esteticos entretanto, é ponderoso também optar por aquela modalidade que lhe traga prazer, bem estar e ótimo convívio com o ambiente e as pessoas que nela estão para que você possa validar esse espaço como uma extensão do seu lar, pois você ficará muito tempo nela, pense nisso! 😊
NOTA:
Na pesquisa do Instituto de Cardiologia Aloysio de Castro e Colaboradores, realizada em 2016 no Rio de Janeiro foi constatado que apenas 3,7% dos praticantes continuaram a praticar exercícios por mais de 1 ano
e 64% desistiram no terceiro mês.
