O Ômega 3 é um tipo de gordura que é considerada saudável estando presente em peixes, castanhas, azeites e sementes com chia e linhaça. Formado por 3 componentes (DHA, EPA, ALA), cada qual com suas funções para nosso organismo como: desenvolvimento cerebral, ação anti-inflamatória e saúde cardiovascular. Em uma alimentação bem balanceada com auxílio de um bom
Nutricionista Esportivo, conseguimos ter uma boa quantidade de Ômega 3 em nosso organismo, no entanto, na prática, muitas pessoas não tem qualquer orientação profissional e acabam não consumindo o nutriente na porção adequada.
Dessa forma, o consumo do suplemento de Ômega 3 vem ganhando seu espaço no dia a dia das pessoas que buscam melhorar a saúde e mais recentemente, o composto está sendo aplicado em programas de emagrecimento. Mas será que consumir uma boa gordura vai te ajudar a emagrecer de verdade? Abaixo, vou te ajudar a esclarecer essa dúvida de uma vez por todas!
Podemos destacar 3 efeitos muito positivos do
Ômega 3 para emagrecimento, são eles:
1. Melhora do sistema imunológico
2. Controle da glicemia
3. Aumento da performance muscular
Vamos analisar cada um desses benefícios!
- Aplicabilidade do Ômega 3 para emagrecer.
Consumir o Ômega 3 e perceber a melhora da sua imunidade vai permitir que você consiga ter uma melhor rotina de exercícios com bom rendimento (aumentando seu gasto calórico) e seu organismo não vai ficar cansado ou debilitado ao seguir uma boa dieta com baixa calorias!
Consumir o Ômega 3 e ter um melhor controle da glicemia (mais conhecido com açúcar do sangue) vai te ajudar a não ter aqueles “picos” de fome durante o dia, fazendo você consumir menos calorias durante o dia. Sua vontade de comer aquele docinho também pode diminuir!
Consumir o Ômega 3 e obter boa resposta na recuperação e performance muscular vai viabilizar maiores frequências de exercícios durante a semana, sua intensidade e conforto, podendo gerar o aumento do seu metabolismo e massa muscular – produzindo um ambiente muito proveitoso para a queima de gordura!
- Conclusão sobre o Ômega 3 para perca de peso.
Como vimos, o consumo através dos alimentos fontes ou por meio de
Suplementos de Ômega 3 pode trazer inúmeros benefícios a saúde e no processo de emagrecimento. Porém, ficou evidente que para este composto te auxiliar a perder peso de maneira mais rápida e efetiva, você terá que fazer a “lição de casa” com disciplina e vontade, ou seja, se alimentando melhor e praticando exercícios com regularidade. Nenhum suplemento ou nutriente é capaz de substituir os benefícios que hábitos saudáveis nos trazem, e o que podemos fazer é tirar o melhor proveito de cada uma dessas ações para potencializarmos os resultados! Tenha orientação de um
Nutricionista Esportivo
experiente para otimizar seus resultados!
