O brasil e o mundo vivem um
momento único e desafiador onde a maior preocupação é evitar o contágio do
Corona Vírus (Covid 19) e salvar vidas. Mas também é muito importante dar
atenção a varios outros aspectos do nosso dia a dia como trabalho, estudos,
lazer, familia e claro, buscar manter ou iniciar uma rotina simples para
melhorar seu estilo de vida com a pratica de
exercícios e
alimentação saúdavel. Ter um corpo ativo com equilibrio alimentar não é nenhuma novidade, mas
acredito que essa pandemia obrigou muitas pessoas a olharem o sedentarismo e
maus hábitos alimentares com desconfiança pois o mesmo piora e muito a nossa
saúde, comprometendo o sistema imunológico e este, deve estar bem funcional
para aumentar a proteção ou mesmo a recuperação, caso o organismo fique
adoecido.
Então, sem mais delongas, veja
abaixo algumas recomendações simples e muito efetivas para buscarmos uma
boa
saúde,
qualidade de vida e porque não, um corpo mais modelado também!
1.
Procure organizar sua rotina de horários.
Nesse período de
isolamento, temos a tendência de deixarmos nossa rotina “bagunçada”, sem
horário para acordar e realizar refeições, por exemplo. Dessa forma, estipule
horários para acordar, fazer refeições, trabalhar e dormir.
2.
Mesmo parecendo “bitolação”, mantenha a disciplina em tudo que fizer.
Muitas pessoas,
tem grande dificuldade em seguir rotinas, ainda mais estando a maior parte do
tempo em casa. Ter disciplina em nosso dia a dia favorece nossa produtividade,
pois já dizia a famosa frase: “quanto menos tempo nós temos, mais coisas
fazemos”.
3.
Escolha um horário mais confortável para se exercitar.
Realizando as
orientações acima, proponha um período para cuidar do seu corpo e o faça com o
máximo de frequência possível respeitando seu nível de aptidão física ou seja,
se esta iniciando faça aproxidamente 3 vezes por semana, mas sendo mais
avançado a frequencia poderá ser diaria ou de 5 a 6 vezes por semana.
4.
Opte por alimentos mais naturais e baratos e evite pedir comida por
aplicativos com frequencia.
Sabemos da
praticidade e muitas vezes, de bons preços dos pratos oferecidos pelos
aplicativos, mas reveja sua prioridade financeira nesse momento. Alimentos
naturais em sua grande maioria são relativamente baratos e com mais tempo em
casa você poderá prepara-los com mais cuidado e do jeitinho que você gosta.
5.
Procure algum auxilio caso tenha dificuldade em organizar seus exercícios
em casa e sua alimentação.
As redes sociais
estão repleta de profissional dando dicas alimentares e ministrando treinos
online. Mas antes de seguir as sugestões e treinos, veja se cada qual atende
sua necessidade, você quer emagrecer
? ganhar massa muscular
? Tem algum lesão ou
restrição alimentar?. Você pode enviar mensagem ao Nutricionista, Nutricionista Esportivo
, Médico ou
Educador Físico para se certificar das indicações. Tais aspectos são muito
importantes para manter sua adesão e gerar resultados estéticos sem prejudicar
sua saúde.
6.
Medite ou faça alguma atividade que goste, em silencio e de maneira
privada.
Esse “freio
repentino” em nossa correria do dia a dia, pode causar alguns problemas
psicologicos como sindrome do panico e depressão portanto, é imprescindível
buscar se conectar consigo mesmo através de alguma atividade que realmente
traga paz e tranquilidade. Seja lendo seu livro predileto, ouvindo musica ou
meditando, dê muita importância para essas atividades e realize com frequencia
e no momento que desejar.
